Les cours collectifs

Un entraînement sur des sacs de frappe, où la technique rencontre la puissance.
Chaque séance développe coordination, précision et explosivité tout en canalisant l’énergie.
Un moment intense pour se défouler, gagner en assurance et libérer le mental

Les bienfaits :

• Amélioration de la coordination et des réflexes
• Développement de la puissance et de la vitesse
• Renforcement du mental et de la confiance en soi
• Exutoire physique et émotionnel puissant

Un circuit training dynamique combinant haltères, sangles et sacs de frappe.
L’intensité s’adapte à chacun pour un travail global et stimulant.
Un cours rythmé où puissance et endurance se rejoignent.

Les bienfaits :

• Développement de la force et de la tonicité
  
• Amélioration de l’endurance musculaire
  
• Coordination et stabilité accrues
  
• Dépassement de soi dans une ambiance motivante

Un cours énergisant alternant rameur, tapis, vélo et vélo à bras.
Idéal pour booster l’endurance, brûler des calories et améliorer la condition physique.
Chaque séance est un vrai shoot d’énergie collective.

Les bienfaits :

• Amélioration de l’endurance cardiovasculaire
  
• Dépense énergétique élevée
  
• Renforcement de la coordination et de la puissance
  
• Vitalité et motivation renforcées

Un entraînement complet inspiré du travail à la barre de danse, revisité pour le fitness.
Chaque séance alterne renforcement musculaire et contrôle postural : on y sculpte le corps en douceur, on affine la silhouette et on améliore la stabilité, sans impact ni brutalité.
Une pratique accessible à tous, qui réveille les muscles profonds et développe la conscience corporelle.

Les bienfaits :

• Renforcement musculaire global, en particulier des jambes, fessiers et sangle abdominale
• Amélioration de la posture et de la souplesse
• Développement de l’équilibre et du contrôle corporel
• Travail du maintien et de la grâce dans le mouvement

Un entraînement ciblé cuisses abdos fessiers pour renforcer le bas du corps et le centre. Les exercices alternent intensité et contrôle pour tonifier cuisses, abdos et fessiers en profondeur. Une séance dynamique, accessible et efficace pour sculpter et stabiliser.

Les bienfaits :

– Renforcement des cuisses, abdos et fessiers

– Amélioration de la tonicité et de la posture

– Travail du gainage et de la stabilité

– Sensation de fermeté et de puissance musculaire

Une méthode redoutable, qui combine précision, contrôle et fluidité du mouvement.
Idéal pour renforcer le corps en profondeur tout en améliorant la posture.
Un travail à la fois doux et efficace.

Les bienfaits :

• Renforcement des muscles stabilisateurs
• Amélioration de la posture et de la souplesse
• Développement de la force fonctionnelle
• Concentration et respiration maîtrisées

Une pratique au sol qui pose les bases du Pilates en douceur.
On y travaille la respiration, le centrage et le renforcement des muscles profonds, avec précision et contrôle.
Un cours accessible, idéal pour développer une nouvelle conscience du mouvement et de la posture.

Les bienfaits :

• Renforcement musculaire profond et doux
  
• Amélioration de la posture et de la stabilité
• Meilleure coordination et respiration
  
• Prévention des douleurs et tensions

Un entraînement fonctionnel utilisant des sangles pour travailler en suspension.
Le corps apprend à trouver équilibre, force et contrôle dans chaque mouvement.
Une approche ludique, accessible et redoutablement efficace.

Les bienfaits :

• Renforcement des muscles profonds
  
• Amélioration de la stabilité et de la posture
  
• Développement de la coordination
  
• Gain de force et de conscience corporelle

Un yoga fluide et rythmé, où chaque mouvement s’accorde à la respiration.
Le Vinyasa développe la force, la souplesse et la concentration à travers des enchaînements harmonieux.
Une pratique dynamique, idéale pour celles et ceux qui souhaitent allier énergie et lâcher-prise dans un cadre apaisant.

Les bienfaits :

• Renforce les muscles en profondeur.
• Améliore la mobilité et la coordination.
• Favorise la concentration et la maîtrise du souffle.
• Apaise le mental tout en stimulant l’énergie vitale.

Un cours de mobilité douce pour retrouver liberté et fluidité dans les mouvements.
On y relâche les tensions et on améliore les amplitudes articulaires.
Une bulle de légèreté et de bien-être.

Les bienfaits :

• Amélioration de la mobilité et de la posture
• Réduction des raideurs et tensions
• Souplesse et coordination accrues
  
• Sensation de détente et d’aisance corporelle

Une version plus intense du yoga, inspirée du Vinyasa.
Chaque enchaînement relie souffle et mouvement dans un rythme soutenu, pour renforcer le corps tout en apaisant le mental.
Une pratique tonique, fluide et ancrée, qui allie puissance et présence.

Les bienfaits :

• Développe la force et l’endurance.
• Améliore la stabilité et la posture.
• Favorise la concentration et la coordination.
• Offre une profonde reconnexion au souffle.

Une approche équilibrée du yoga, entre postures, respiration et relaxation.
Accessible à tous, le Hatha Yoga permet de (re)découvrir les bases : respirer, s’aligner, s’ancrer.
Une pratique douce et structurante, idéale pour retrouver harmonie et clarté intérieure.

Les bienfaits :

• Améliore la souplesse et l’alignement corporel.
• Apaise le mental et réduit le stress.
• Renforce l’ancrage et la stabilité intérieure.
• Favorise un bien-être global et durable.

Une pratique complète qui réunit deux énergies opposées et complémentaires.
La première partie, dynamique et stimulante, réveille le corps et active la circulation. La seconde, lente et introspective, invite à relâcher les tensions et à plonger dans la détente.

Les bienfaits :

• Harmonise énergie et calme intérieur.
• Améliore la mobilité et la fluidité du mouvement.
• Délie les tensions physiques et mentales.
• Aide à équilibrer effort et détente.

Un cours de yoga à partager en duo, parent et enfant (8–15 ans). On y explore postures, respiration et équilibre dans une atmosphère ludique et bienveillante. Un moment complice pour bouger ensemble, se reconnecter et ralentir.

Les bienfaits :

• Renforcement de la complicité parent-enfant

• Amélioration de l’équilibre et de la coordination

• Apprentissage de la respiration et du calme

• Développement de la confiance et de l’écoute