L’énergie du collectif

Un entraînement sur des sacs de frappe, où la technique rencontre la puissance.
Chaque séance développe coordination, précision et explosivité tout en canalisant l’énergie.
Un moment intense pour se défouler, gagner en assurance et libérer le mental

Les bienfaits :

• Amélioration de la coordination et des réflexes
• Développement de la puissance et de la vitesse
• Renforcement du mental et de la confiance en soi
• Exutoire physique et émotionnel puissant

Un circuit training dynamique combinant haltères, sangles et sacs de frappe.
L’intensité s’adapte à chacun pour un travail global et stimulant.
Un cours rythmé où puissance et endurance se rejoignent.

Les bienfaits :

• Développement de la force et de la tonicité
  
• Amélioration de l’endurance musculaire
  
• Coordination et stabilité accrues
  
• Dépassement de soi dans une ambiance motivante

Un cours énergisant alternant rameur, tapis, vélo et vélo à bras.
Idéal pour booster l’endurance, brûler des calories et améliorer la condition physique.
Chaque séance est un vrai shoot d’énergie collective.

Les bienfaits :

• Amélioration de l’endurance cardiovasculaire
  
• Dépense énergétique élevée
  
• Renforcement de la coordination et de la puissance
  
• Vitalité et motivation renforcées

Un entraînement complet inspiré du travail à la barre de danse, revisité pour le fitness.
Chaque séance alterne renforcement musculaire et contrôle postural : on y sculpte le corps en douceur, on affine la silhouette et on améliore la stabilité, sans impact ni brutalité.
Une pratique accessible à tous, qui réveille les muscles profonds et développe la conscience corporelle.

Les bienfaits :

• Renforcement musculaire global, en particulier des jambes, fessiers et sangle abdominale
• Amélioration de la posture et de la souplesse
• Développement de l’équilibre et du contrôle corporel
• Travail du maintien et de la grâce dans le mouvement

Une méthode redoutable, qui combine précision, contrôle et fluidité du mouvement.
Idéal pour renforcer le corps en profondeur tout en améliorant la posture.
Un travail à la fois doux et efficace.

Les bienfaits :

• Renforcement des muscles stabilisateurs
• Amélioration de la posture et de la souplesse
• Développement de la force fonctionnelle
• Concentration et respiration maîtrisées

Une initiation en douceur aux bases du Pilates.
On y apprend à respirer, à se centrer et à renforcer le corps sans le brusquer.
Parfait pour découvrir une nouvelle conscience du mouvement.

Les bienfaits :

• Renforcement musculaire doux
  
• Amélioration de la posture
• Meilleure coordination et respiration
  
• Prévention des douleurs et tensions

Un niveau plus dynamique pour approfondir la pratique du Pilates.
Les mouvements sont plus complexes, la précision s’affine, le contrôle s’intensifie.
Un équilibre parfait entre exigence et fluidité.

Les bienfaits :

• Renforcement musculaire ciblé
  
• Stabilité et mobilité accrues
  
• Contrôle et coordination améliorés
  
• Posture et équilibre renforcés

Un entraînement fonctionnel utilisant des sangles pour travailler en suspension.
Le corps apprend à trouver équilibre, force et contrôle dans chaque mouvement.
Une approche ludique, accessible et redoutablement efficace.

Les bienfaits :

• Renforcement des muscles profonds
  
• Amélioration de la stabilité et de la posture
  
• Développement de la coordination
  
• Gain de force et de conscience corporelle

Un yoga fluide et rythmé, où chaque mouvement s’accorde à la respiration.
Le Vinyasa développe la force, la souplesse et la concentration à travers des enchaînements harmonieux.
Une pratique dynamique, idéale pour celles et ceux qui souhaitent allier énergie et lâcher-prise dans un cadre apaisant.

Les bienfaits :

• Renforce les muscles en profondeur.
• Améliore la mobilité et la coordination.
• Favorise la concentration et la maîtrise du souffle.
• Apaise le mental tout en stimulant l’énergie vitale.

Un cours de mobilité douce pour retrouver liberté et fluidité dans les mouvements.
On y relâche les tensions et on améliore les amplitudes articulaires.
Une bulle de légèreté et de bien-être.

Les bienfaits :

• Amélioration de la mobilité et de la posture
• Réduction des raideurs et tensions
• Souplesse et coordination accrues
  
• Sensation de détente et d’aisance corporelle

Une version plus intense du yoga, inspirée du Vinyasa.
Chaque enchaînement relie souffle et mouvement dans un rythme soutenu, pour renforcer le corps tout en apaisant le mental.
Une pratique tonique, fluide et ancrée, qui allie puissance et présence.

Les bienfaits :

• Développe la force et l’endurance.
• Améliore la stabilité et la posture.
• Favorise la concentration et la coordination.
• Offre une profonde reconnexion au souffle.

Une approche équilibrée du yoga, entre postures, respiration et relaxation.
Accessible à tous, le Hatha Yoga permet de (re)découvrir les bases : respirer, s’aligner, s’ancrer.
Une pratique douce et structurante, idéale pour retrouver harmonie et clarté intérieure.

Les bienfaits :

• Améliore la souplesse et l’alignement corporel.
• Apaise le mental et réduit le stress.
• Renforce l’ancrage et la stabilité intérieure.
• Favorise un bien-être global et durable.

Une pratique complète qui réunit deux énergies opposées et complémentaires.
La première partie, dynamique et stimulante, réveille le corps et active la circulation. La seconde, lente et introspective, invite à relâcher les tensions et à plonger dans la détente.

Les bienfaits :

• Harmonise énergie et calme intérieur.
• Améliore la mobilité et la fluidité du mouvement.
• Délie les tensions physiques et mentales.
• Aide à équilibrer effort et détente.